チノトレ

ランナーさんの本音とは・・・

当院は治療院なので、怪我を治すことを目的として来院される方が多いのですが、
よくよく話を聞き、走り始めたきっかけをお聞きすると、
健康の為。運動不足解消。ダイエットが上位を占めます。
言い方を変えると

怪我しないで、
効率良く筋肉を鍛え、
脂肪を燃焼させたい!

となります。
さて、皆さんは出来ているでしょうか?

そのような希望・要望にお答え出来るのが『チノトレ』です。


チノトレとは・・・

早稲田大学競争部の知野亨(ちのとおる)トレーニングコーチ(ファイテン所属)が考案したもので、
ランニングに特化したトレーニングメソッドです。
『怪我しにくいランニング』を目的としたプログラム構成となっています。

チノトレのポイントは3つ
①中心の感覚
②骨盤の動き
③肩甲骨の動き

3つの動きが上手く連動する事で、怪我しにくい走りが獲得出来ます。
これらのポイントを明確にしながら、具体的なトレーニング指導をさせて頂きます。

一見難しそうに感じるプログラムですが、内容はいたってシンプルです。
現在のあなたのフォームを大きく修正するわけではありません。
体の中心・骨盤・肩甲骨の意識が加わるだけです。

チノトレを実施することにより、走りの変化を実感出来るはずです。

知野亨著
『怪我しにくいランニング』タツミムック

当院院長は知野亨ファイテン・トレーナーセミナー(初級・中級全課程)を修了しております。


チノトレはこの様な悩みを持っている方にオススメです

☑ 体を痛めない走り方、楽に走れる方法があれば知りたい。
☑ 効率の良い走り方を知りたい。
☑ ハーフマラソンを目指してランニングを始めたが、10km以上走ると膝が痛くなる。
☑ ランニング教室に参加したが、一緒に走っただけで終わってしまった。
☑ ランニングを始めたいが何をしたら良いのか分からない。
☑ ランニングイベントに参加したが、ベテランの方が多く、思うように質問出来なかった。
☑ いつも自己流で走っているが、それが正しいのか分からない。
☑ ランニングに興味があるが、足が太くならないか心配だ。
☑ 走っているのになかなかダイエットに繋がらない。
☑ コーチのいるランニングサークルに入れば良いのはわかっているが、サークル活動は苦手だ。
☑ ランニングサークルのモチベーションの高さについていけない。
☑ ランニングを続けれるコツを知りたい。
☑ パーソナルトレーニングは何をするのか分からなくて不安だ。
☑ グループレッスンではなく、マンツーマンで指導して欲しい。
☑ ランニングレッスンを受けたが、専門的な指導内容が多く、結局何が大事なのか分からなかった。
☑ 楽しく続けられるコツを教えて欲しい。


チノトレを通して、悩みの解決策をご提供致します!

①チノトレ 入門編(50分) 体の中心を知る。体の中心から走る
※初めての方は必ず入門編から受けて頂きます。

②チノトレ 中心編(40分) 中心を意識したトレーニング

③チノトレ 骨盤編(40分) 骨盤を意識したトレーニング

④チノトレ 肩甲骨編(40分) 肩甲骨と腕振りを意識したトレーニング

⑤チノトレ 肩甲骨-骨盤連動編(40分) 連動を意識したトレーニング

⑥チノトレ 体幹編(40分) 体幹を意識したバランストレーニング

※トレーニングは番号順に受けることをオススメします。


①チノトレ-入門編(50分 3,000円)

※当院を初めて利用される方のみ、カルテ作成費(500円)を別途ご負担頂いております。

目的:体の中心を知る。体の中心から走る

基本的な流れ
①カウンセリング
②体のバランスチェック
③柔軟性チェック
④基本姿勢の指導
⑤中心を探す
⑥実際に中心から動く感覚を体感してもらいます

※感覚の違いを実感して頂く為に、指導の前後にはトレッドミルにて2~3分程ランニングしてもらいます。


②チノトレ-中心編(40分 3,000円)

目的:中心の感覚をよりはっきりと意識させる

基本的な流れ
①中心を探す(復習)
②中心への圧刺激による意識付け
③中心を意識させる為のセルフトレーニング指導

※感覚の違いを実感して頂く為に、指導の前後にはトレッドミルにて2~3分程ランニングしてもらいます。


③チノトレ-骨盤編(40分 3,000円)

目的:骨盤の回旋に合わせて足を出す『腰が乗った走り』をマスターする

基本的な流れ
①中心を探す(復習)
②中心への圧刺激による意識付け(復習)
③骨盤の回旋運動を意識させる為のトレーニング
④骨盤のセルフトレーニング指導

※感覚の違いを実感して頂く為に、指導の前後にはトレッドミルにて2~3分程ランニングしてもらいます。


④チノトレ-肩甲骨編(40分 3,000円)

目的:肩甲骨を体の軸に対して回旋させる。肩甲骨を生かした腕振りをマスターする

基本的な流れ
①中心を探す(復習)
②中心への圧刺激による意識付け(復習)
③腕振りの効果を体感する
④肩甲骨を動かすトレーニング
⑤肩甲骨のセルフトレーニング指導

※感覚の違いを実感して頂く為に、指導の前後にはトレッドミルにて2~3分程ランニングしてもらいます。


⑤チノトレ-骨盤と肩甲骨の連動編(40分 3,000円)

目的:骨盤と肩甲骨の動きが連動する感覚をマスターする

基本的な流れ
①中心を探す(復習)
②中心への圧刺激による意識付け(復習)
③骨盤の回旋運動を意識させる為のトレーニング(復習)
④肩甲骨を動かすトレーニング(復習)
⑤骨盤と肩甲骨の連動トレーニング

※感覚の違いを実感して頂く為に、指導の前後にはトレッドミルにて2~3分程ランニングしてもらいます。


⑥チノトレ-体幹編(40分 3,000円)

目的:マラソン終盤になっても崩れないフォーム。それを維持できる体幹を目指す

基本的な流れ
①中心を探す(復習)
②中心への圧刺激による意識付け(復習)
③バランス系体幹トレーニング
④スタビリティー系体幹トレーニング

※感覚の違いを実感して頂く為に、指導の前後にはトレッドミルにて2~3分程ランニングしてもらいます。